Vous n’avez pas le temps de faire du sport ? Dans ce cas, voici quelques astuces vous permettant de faire des exercices physiques sans vous en rendre compte.
Dessinez un fessier de rêve devant votre TV
Des programmes TV hyper intéressants peuvent vous empêcher d’effectuer votre sport quotidien. Rassurez-vous, vous pouvez combiner ces deux activités en effectuant votre entraînement tout en restant devant votre écran TV. Restez connecté à votre chaîne préférée tout en restant debout, puis gardez votre dos bien droit tout en gardant vos bras tendus devant soi. Accroupissez-vous puis relevez-vous afin d’effectuer des flexions. Refaites les mêmes mouvements avant de prendre une pause de 15 minutes puis recommencez. Ne vous forcez pas pour autant, arrêtez la séance de séries de flexion quand vous transpirez assez pour excréter tous les déchets toxiques via votre sueur.
Musclez votre ceinture abdominale dans votre bureau
Avec vos journées passées en bureau, sans avoir le moindre moment de répit alors que vous voulez vous entraîner quotidiennement, vous pouvez vous dire que cela ne sera jamais possible. Mais rassurez-vous, s’entraîner au bureau devant tout le monde est tout à fait possible. Mais rassurez-vous, vous pourrez également vous exercer sans pour autant attirer l’attention de toute la société. Vous pourrez effectuer des exercices d’abdos en vous appuyant sur les accoudoirs pour faire lever vos fesses en l’air. Gardez cette position pendant 30 secondes avant de vous reposer puis refaites le même exercice plus de cinq fois par jour pour obtenir de belles tablettes au niveau de votre abdomen.
Raffermissez vos cuisses quotidiennement
Pour un raffermissement de vos cuisses, il est conseillé de marcher au moins 30 minutes par jour, ou de faire du vélo. Si votre emploi du temps est plus que serré, profitez de votre trajet pour aller au travail ou pour rentrer chez vous pour raffermir vos cuisses en allant à pied ou en vélo. Pour toute sorte de course à faire à 20 minutes de chez vous, ne prenez pas votre voiture, optez plutôt pour la marche. Mais faites attention, il ne s’agit pas d’une marche lente comme pour se promener, ce sont les marches rapides qui seront bénéfiques pour les muscles de vos cuisses. Côté efficacité, 30 minutes de footing sont moins bénéfiques qu’une heure de marche rapide.
Entraînez-vous en bricolant
Sachez que vous faites aussi du sport lorsque vous bricolez. En effet, fabriquer des rangements en caisse de vin, des poufs en bois et autres accessoires de ce genre requiert généralement des efforts physiques. Il faut par exemple poncer et scier le bois. Il est aussi indispensable d’enfoncer les clous. Bien sûr, l’usage d’une défonceuse, d’un marteau, d’une scie adaptée est indispensable pour mener à bien ces tâches.